最新的一項研究表明，若想增進大學生的學習效果，最好的做法是重新調整上課時間：讓大學生中午開始上課，他們會學得更好。

　　這項研究由美國內華達大學雷諾分校和英國公開大學的學者組成，論文發表在四月份的《人類神經科學領域》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊上。研究結果支持了過去的看法：先前研究指出，高中生晚點開始上課，學習效果也會更好。

　　新研究將年齡層從高中生延伸到大一新生和大二生。他們以校內的一和大二生為樣本，分析學生一整天的認知表現。結果同樣發現，對大多數學生來說最佳的學習時間不是清晨一大早，而是接近中午的時候。

　　雖然每個人的睡眠類型和生活習慣略為不同，沒有辦法制定出一套適用所有人的時間。但目前美國高中和大學最早的一堂課從早上七點開始，而傳統朝九晚五的工作時間對他們來說也太早，多數學生根本還沒進入最佳的學習狀態。

　　研究表明，人類起床的二至四小時後，大腦才會真正進入「清醒」的狀態。而根據學生的問卷回報和分析生理時鐘理論數據顯示，他們平均在早上9:27起床，於凌晨1:27睡覺，因此最佳的開始時間應為11:27至13:27之間。

　　較晚開始上課並不代表學生懶惰：埃文斯的研究證明，自認為是「夜貓子」比自認為是「晨型人」的學生高出了一倍之多，這也表示他們經常用功到晚上。

　　內華達大學雷諾分校的社會學教授瑪利亞‧埃文斯（Mariah Evans）教授說：「最根本的重點是：大學生一天中最好的學習時間，比現在的上課時間還來得晚。神經科學家隨時間記錄的生物數據顯示，青少年自然生理時間平均比壯年期成人還晚兩小時。」

　　由於越來越多的研究呼籲，國外一些學校也已經開始實施延後上課的做法。2013年，倫敦大學出資開辦的中學「UCL Academy」成為英國首間延後上課的學院，該校學生只要在早上10點以前到校，足以讓他們在上課前先「完全清醒」。

　　這項研究為教育機構提供更多「應延後上學時間」的證據，也帶出改善高等教育的一項關鍵：調整學生的上課時間與個人作息，能幫助他們更容易吸收知識並擁有更好的健康狀況。

圖片出處：clemsonunivlibrary@flickr、Huffington Post、Deseret News